11月26日，海曙区社会工作协会在宁波财经学院举办"拥抱情绪，悦纳自我——青少年情绪管理“讲座。本次讲座是由国家二级心理咨询师、中国心理学会会员陈佳老师为宁波财经学院400余名在校大学生进行授课。
讲座总共分成了“认识情绪”、“什么是情绪管理”、“大学生的情绪特点及常见困扰”、“情绪管理技巧”四个部分。
“情绪，心理学解释情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。”
情绪影响大学生的生理健康。情绪影响大学生学习和工作效率。情绪影响大学生人际关系协调。情绪影响大学生行为。
对大学生而言，愉快而稳定的情绪能激励自身刻苦学习，积极进取，乐于承担社会义务，促进人际交往，建立友谊，使其增加信心，提高克服困难的勇气，增强对挫折的耐受力。
相反，不良的情绪会对学生的身心健康产生极大的危害，它使学生丧失信心，缺乏活力，引起内心矛盾冲突，严重者可导致心理障碍，从而影响学生的正常生活与学习，阻碍他们的健康发展。
大学生的身体和心理都处于成长的高峰期，情绪、情感特别丰富，因其特定的年龄阶段，容易受情绪感染，并具有强烈的冲动性、爆发性和稳定性的特点，能否有效管理情绪，对大学生的学习、生活、人际交往及身心发展都具有重要。
1.情绪管理能改善大学生的心理健康
“保持良好的人际关系，适度的情绪表达与控制"是心理健康标准中最重要的两条。由此可见，情绪与心理健康有直接关系。
2.情绪管理能提高大学生的情绪智力
加强大学生情绪管理的学习，能够促进大学生情绪智力的培养，帮助他们健全人格，增强抗挫折能力，追求自我完善，学会做人。
3.情绪管理能提高大学生的社会适应能力
积极情绪可以增加人际资源(友谊、社会支持网络等)，并与社会交往存在相互促进的关系。
此外，积极情绪还有助于更好的应对生活事件，促进人际关系的解决，增加个体在问题解决中的灵活性和变通性，使个体更好的适应问题情境。
心理学角度提出的情绪管理概念指的是人对情绪觉知和调节处理能力。
情绪管理是个体有意识地觉察、表达、控制自我情绪的行为，从而达到个体身心适应良好的状态。
情绪管理包含情绪认知、情绪表达和情绪控制三个部分。
1.情绪的丰富性与复杂性。
处于青春期的大学生离开了父母，离开了避风港式的庇护，开始独立面对人生，学业、生活，择业、恋爱、婚姻，处于这样的人生转折点上，因此，大学生的情绪体验是相当丰富的。
2.情绪的冲动性、暴发性及两极性。
大学生的情绪两级性特别明显。他们既有活泼、快乐、奋发、向上的积极倾向，又有低沉、悲观、颓废、沉沦等的消极情绪。
青年正处于人生道路的关键时刻，大学生以极大的热情追求人生理想，由于社会经验的不足，受挫在所难免，一但遇到困难，又会消沉颓废。并且，青年的自我控制能力相对较差，情绪一但失去理智的控制，其冲动性和导发性便会造成严重后果。
3.情绪的不稳定性和易受感染性。
青年期是在理智与情感的交替作用中发展的，是在从不能自我控制到有较强自控能力的发展中成长的。青年大学生的情绪容易不稳定，易受环境及他人的感染。这种情感看人可能会加大积极情绪，产生有利于社会的群体行为，也可能带来偏激甚至破坏性行为。
4.情绪的想象性和自我体验性。
由于青年的社会化还没有完全完成，青年大学生的情绪常会有不切实际的表现，或长时间陶醉于以前某种愉快的，肯定的情绪情感状态中，或沉湎于某种负性的情绪状态中，难以自拔。同时，大学生随着自我意识的不断发展，自尊心越来越强，自我体验强度加大，因此，在情感上，对周团人的评价十分敏感，并对自己的行为举止产生强烈的内心体验。
情绪管理小技巧
1、空椅技术
在空椅中与“重要他人”对话，表达情绪感受。并扮演“重要他人”，以他者的角度回应自己的表达。
2、表达性艺术疗法
绘画、音乐等都是可以帮助表达与宣泄情绪的技术手段。
3、放松训练
帮助我们在情绪反应激烈时能迅速平静下来，之后再开始理性思考。
我们把负面情绪隐喻成流沙，陷入其中时，人们会非常本能地挣扎，企图逃出来。然而越是用力挣扎，越是陷入其中。
面对情绪压力也有一样的。当你发现自己陷入情绪之中，被压力包围，拼命挣扎只会越陷越深。有经验的心理咨询师会告诉你，最好的做法是做一个地方坐下来，什么都不要做。尝试去感受一下那份情绪和压力。
不要去思考，尝试去体会一下，这份情绪或者压力在你身体的哪个位置最明显?它的范围有多大?它是静止的，还是会动的?有没有颜色?有没有轮廓?有没有像一个什么东西把内在的情绪压力，通过我们的手和画笔，传到画纸上面。这样我们就能和这个情绪拉开距离。情绪的本质是能量，能量是流动的。情绪管理的重点在于，看到那份情绪，接纳它的存在，并给他一个流动的空间，释放的途径。
陈佳老师通过喜怒哀乐引入话题，用情绪的表演和现场的互动，让大家理解情绪的特点。
在老师的讲解下，同学们都受益匪浅，有了对管理情绪的进一步认知，带来了一次生动有趣，又干货满满的讲座。相信同学们在讲座中，都能有所收获，拥抱情绪，悦纳自我，享受生活。
